diet..easy way hard way..pastuh highway

hola reader's..

okeh 

hari ni aku nak story pasal diet sikit ehh..

diet yang aku faham 

sesi menguruskan berat badan..

aku egtkan benda nie 

tuk orang gemuk jek fikir

tapi tak kot..

orang kurus pon fikir nak diet..

aku da mcm ehhhh...

biar betik nie..

then aku cakap 

"okeh..

korang da kurus wat ape nak kurus??"

kan..

diorang cakap..

"aku gemuk lah..

cuba tengok betul2.."

acctually nak tau korang gemuk atau tidak

cek BMI korang lah..

kalau nak kurus sangat2

pegi jumpa pakar..

sebab kalau korang wat cara korang

dengan tak makannya..

korang sakit

sapa yang susah??

parents korang jugak..

sebab kene jage korang kat hospital..sedih kot..

let me explain further about this..
Istilah pemakanan-Nutrition terminology.
1.makan dengan secukupnya(Adequate diet)
2.Makan dengan seimbang (balanced diet)
3.kumpulan makanan (food group)
4.diet yang sihat (healthy diet)

1.Makan dengan secukupnya(adequate diet)
= diet yang dapat memberikan tenaga,zat2 makanan
dan serat yang secukupnya untuk mengekalkan
kesihatan individu..
Berbeza bagi setiap individu.

2.Makan dengan seimbang (balanced diet)
= diet yang terdiri daripada pelbagai jenis
sumber makanan untuk membekalkan nutrisi yang seimbang.
tubuh kita memerlukan pelbagai jenis sumber
makanan untuk mengekalkan kesihatan yang baik..
(rujuk piramid makanan kat bwh tuh)

3.Kumpulan makanan (food group)
= ianya adalah kumpulan makanan yang dikategorikan
berdasarkan persamaan nutrisi dan fungsinya

4.Diet yang sihat (healthy diet)
= diet yang dapat memberikan anda tenaga
dan zat makanan yang mencukupi
berdasarkan keperluan anda.
kalau anda aktif maka anda perlukan makanan yang lebih
kalau kurang aktif anda perlukan kurang makanan,

okeh..korang nampak kan ape nie??

nie namenye piramid makanan..

kalau korang nak kurus sangat 

apa kata korang wat cara mcm nie..

tak nak amik nasi tapi amik roti pon boleh..

minum susu banyak2..

as long as korang punye pemakanan seimbang..

kalau tak seimbang

sampai kiamat laah korang tak kurus..

okeh?

istilah diet plak ade empat iaitu

• Diet macan, adalah menidakkan semua jenis makanan yang bergula dan karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran roti nasi dsb. Diet semacam ini berbahaya, jika berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung akibat bergumpalnya lemak pada pembuluh darah dan meningkatkan asam urat dalam darah. Hal ini mengakibatkan sakit sendi, otot serta akan mengalami batu karang.
• Diet Vegetarian, adalah menidakan makanan yang bersumber dari haiwan seperti telur, daging, ikan, susu dan keju. Diet ini akan mengakibatkan kurangnya protein, kalsium, serta sering kelelahan dalam melakukan sesuatu aktiviti lasak..
• Diet kering, adalah diet yang menidakan segala macam minuman termasuk air. Diet ini mengakibatkan kehilangan sifat elastisitas pada kulit (kulit jadi reput). Kekurangan air dalam tubuh sangat mengganggu kerja ginjal dan hati.
• Diet Monoton, hanya mengkonsumsi makanan berkalori rendah. Sebenarnya diet inipun berbahaya kerana tubuh kekurangan zat besi, akibatnya susah tidur dan penyakit gusi.

so korang faham kan?

nak diet better ikot piramid atau

pegi jumpa pakar..

tapi kalau banyak sangat duit tuh

silalah pergi kepusat2 kurus badan yang berkaitan..

but must remember..

akan ade side effect pada badan

bezanya cepat atau lambat..

susah2 sangat

korang ikot cara Aizat Amdan

kuruskan badan..

sempoi gak kot..

Tips:

1. Set jangkamasa nak kurus & target weight. ( Target saya: 75kg- 3 bln). Saya dulu 112kg.

2. Stop makan nasi, air bergas & fast food utk 3 bln ttu. Makan tiap2 4 jam..apa2 makanan yg kurang lemak, minyak dan kurang gula. Aizat dulu banyak makan benda-benda organik. Basically makanan PROSES aizat avoid.

3. Exercise 30 minit tiap2 hari..jogging,... swim,futsal, etc..ni tak boleh miss selama 3 bln. 

4. Yang paling penting is self will and determination! Jangan mudah give up.

Will Smith pernah quote:

"When you run, you have this little voice in your head that tells you “I’m too tired, I have to stop running. If I only walk for a second I will regain my composure and can run again. I wish I could just sit down” (paraphrased in my own words). He says that if you can conquer this voice when running, you can conquer this voice in anything that you do in life."

Maknanya, berlari akan mengajar kita supaya tidak mudah 'give up'

Selalu bila jogging, Aizat akan challenge diri Aizat untuk sampai ke destinasi walaupun badan dah menjerit "PENAT! PENAT!" Its normal but think positive and counter. Make sure you reach your destination/goal. Kalau tak berjaya hari ini! cuba hari esok! Secara automatik dalam kehidupan pun serba sedikit dapat membantu Aizat not to give up and reach my dreams. Saya harap pesanan ini diambil dengan positive! :)

Insyallah Aizat akan update lagi from time to time. 

Support our music! Stay positive!

www.aizatamdan.com :)

GOOD LUCK! Aizat Amdan Official Fanpage <<klik sini ehh

..selamat mencubalah ye dak?

kene beringat..

setiap perbuatan yang kita lakukan

mestilah berlandaskan 

agama kita dan jangan terpesong..

USAHA+DOA=TAWAKAL.